fbpx

ΞΗΡΟ ΒΟΥΡΤΣΙΣΜΑ: ΣΥΜΜΑΧΟΣ ΟΜΟΡΦΙΑΣ & ΥΓΕΙΑΣ

Αγαπάμε οτιδήποτε κάνει το δέρμα μας να λάμπει. Όχι μόνο το δέρμα του προσώπου αλλά και του σώματος. Ειδικά αν είναι δοκιμασμένο, με ορκισμένους οπαδούς και ορατά αποτελέσματα. Οι τακτικές αναγνώστριες του CODE Magazine έχετε σίγουρα διαβάσει για το ξηρό βούρτσισμα (dry brushing), μια τεχνική στην οποία αναφερόμαστε αρκετά συχνά. Αν, πάλι, δεν έχει τύχει να ακούσετε για τα οφέλη αυτού του πανάρχαιου τελετουργικού ομορφιάς, δεν χρειάζεται να ψάξετε αλλού. Το CODE απαντά σε όλες σας τις ερωτήσεις, απλά και κατανοητά ώστε, στο τέλος αυτού του άρθρου, να είστε έτοιμες για δράση…

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΞΗΡΟ ΒΟΥΡΤΣΙΣΜΑ

Το ξηρό βούρτσισμα (dry brushing) είναι…αυτό ακριβώς! Το βούρτσισμα στο σώμα χωρίς τη χρήση νερού ή άλλου ενυδατικού παράγοντα, π.χ. serum, ελαίου ή ενυδατικής κρέμας. Και όταν λέμε βούρτσα δεν εννοούμε οποιαδήποτε βούρτσα. Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη βούρτσα μαλλιών για να βουρτσίσετε το σώμα σας -ή ακόμα και για να δοκιμάσετε την τεχνική αυτή. Θα πρέπει να επιλέξετε μια βούρτσα ειδικά σχεδιασμένη για dry brushing, με φυσικές τρίχες κατά προτίμηση από γιούτα ή κάκτο. Αν τώρα αναρωτιέστε, τι θα κερδίσετε από αυτή τη διαδικασία εκτός, ίσως, από την αίσθηση του at-home-spa, ιδού τι λέει η επιστήμη πίσω από την τεχνική…

ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ ΞΗΡΟΥ ΒΟΥΡΤΣΙΣΜΑΤΟΣ

1. Το στεγνό βούρτσισμα κινητοποιεί το λεμφικό σύστημα, το οποίο βοηθά το σώμα να αποβάλλει τις τοξίνες που κυκλοφορούν μέσα του. Με την πάροδο του χρόνου και υπό την επίδραση της βαρύτητας, η λεμφική ροή γίνεται αργή και αναποτελεσματική, οπότε είναι απαραίτητο να υποστηρίξουμε τη φυσική διαδικασία του οργανισμού να αποβάλλει τα περιττά. (πηγή)  Αυτό ακριβώς επιτυγχάνεται με το στεγνό βούρτσισμα. Η λεμφική συμφόρηση είναι ένας σημαντικός παράγοντας που οδηγεί σε φλεγμονές και ασθένειες. Κάνοντας μασάζ με αυτό τον τρόπο, ουσιαστικά βοηθάμε το σώμα να απαλλαγεί από τις τοξίνες ή/και την κατακράτηση.

2. Όπως με το μασάζ, έτσι και με το βούρτσισμα του δέρματος, επιτυγχάνεται η καλύτερη κυκλοφορία του αίματος -δεν ξεχνάμε ότι η κακή κυκλοφορία δημιουργεί πρηξίματα, κιρσούς, πόνο και κυτταρίτιδα. Αυτή η κυκλοφορική τόνωση είναι σημαντική γιατί μέσω αυτής μεταφέρονται θρεπτικά συστατικά και περισσότερο οξυγόνο στα κύτταρα. (πηγή)

3. Και αφού αναφερθήκαμε στην κυτταρίτιδα, που λίγο-πολύ απασχολεί όλες τις γυναίκες, ας σημειώσουμε και το εξής: το στεγνό βούρτσισμα του δέρματος μπορεί να βοηθήσει ώστε να μαλακώσουν οι εναποθέσεις λίπους κάτω από το δέρμα, γεγονός που μπορεί να ελαχιστοποιήσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας σε συνδυασμό ΠΑΝΤΑ με κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής μας (διατροφή, άσκηση, κ.λπ.).

4. Το ξηρό βούρτσισμα είναι εξαιρετικό για την απολέπιση του δέρματος καθώς με τον τρόπο αυτό απομακρύνονται τα νεκρά κύτταρα και αποφράσσονται οι πόροι από κάτω προς τα πάνω. (πηγή)
Με την πάροδο του χρόνου, τα κύτταρα του δέρματος δεν ανανεώνονται τόσο γρήγορα και η συσσώρευσή τους οδηγεί σε πιο ξηρό δέρμα. Χάρη στο στεγνό βούρτσισμα, αυτά τα περιττά νεκρά κύτταρα του δέρματος αφαιρούνται ήπια, κάτι που όχι μόνο κάνει το δέρμα πιο μαλακό και απαλό, αλλά το διευκολύνει να απορροφά καλύτερα τα ενυδατικά προϊόντα και να διώχνει τις τοξίνες.

5. Το ξηρό βούρτσισμα βοηθά στη διέγερση του νευρικού συστήματος. Το βούρτσισμα περιγράφεται συχνά ως «αναζωογονητικό» επειδή δημιουργεί ευφορία. Είναι ένας πολύ ωραίος τρόπος να ξεκινάτε την ημέρα σας ειδικά αν αισθάνεστε υποτονικές και κουρασμένες. Δοκιμάστε το πριν το πρωινό ντους και θα μας θυμηθείτε.

6. Βελτιώνει τον τόνο του δέρματος. Η διέγερση του νευρικού συστήματος διεγείρει και τις μυϊκές ίνες, οι οποίες αναπτύσσουν τον μυϊκό τόνο* που βοηθά στην εξάλειψη του χαλαρού δέρματος.
*η συνεχής ελαφρά σύσπαση των μυών που φυσιολογικά υπάρχει ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας (πηγή) 

7. Ανακουφίζει από το άγχος. Το ξηρό βούρτσισμα μπορεί να είναι μία ανακουφιστική και αγχολυτική διαδικασία που διώχνει την ένταση από το σώμα. Η Dr. Leslie Korn προτείνει το ξηρό βούρτσισμα σε ασθενείς με κατάθλιψη και άγχος. Συγκεκριμένα γράφει  ότι το ξηρό βούρτσισμα είναι μια “ασφαλής self-care δραστηριότητα που μπορεί να γίνεται καθημερινά ως ένας τρόπος να έρθουμε σε επαφή και να συνδεθούμε με τα συναισθήματά μας, τις αισθήσεις μας αλλά και τα όριά μας ακόμα και με την εικόνα του σώματός μας.

ΒΗΜΑ-ΒΗΜΑ

1.    Επιλέξτε μία βούρτσα ειδικά σχεδιασμένη για το σώμα, κατά προτίμηση με φυσικές τρίχες.
2.    Βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι απολύτως στεγνό. Η καλύτερη ώρα είναι πριν το πρωινό σας ντους. Μην ξεχνάτε ότι το ξηρό βούρτσισμα απολεπίζει το δέρμα χωρίς να του στερεί τα φυσικά λιπίδια.
3.    Βάλτε χρονόμετρο για 5 λεπτά.
4.    Η λέμφος ρέει προς την καρδιά. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε την ίδια διαδρομή κατά τη διάρκεια του βουρτσίσματος.
5.    Ξεκινήστε από το ένα πόδι. Με μικρές, κυκλικές κινήσεις ανεβείτε από τον αστράγαλο, στις γάμπες και ακολούθως στον μηρό. Συνεχίστε στο πίσω μέρος του μηρού και από εκεί στο κάτω μέρος της πλάτης. Επαναλάβετε τρεις φορές (προαιρετικά) και συνεχίστε με το άλλο πόδι. Στη συνέχεια, ανεβείτε στην κοιλιά, το στομάχι και το στέρνο. Ολοκληρώστε με τα χέρια και τους ώμους. Σηκώστε τον ένα βραχίονα πάνω από το κεφάλι και ξεκινήστε από τον καρπό. Με απαλές κινήσεις κινηθείτε προς την εσωτερική πλευρά του βραχίονα, μέχρι τη μασχάλη και τον εξωτερικό ιστό του στήθους αποφεύγοντας την περιοχή του μαστού.
6.    Μόλις ολοκληρώσετε τη διαδικασία συνεχίστε με το ντους σας ώστε να απομακρύνετε όλα τα νεκρά κύτταρα και κάθε είδους ρύπους.

TIPS

  • To dry brushing γίνεται απαλά, με ελάχιστη πίεση στο δέρμα. Πιο έντονες κινήσεις που ασκούν περισσότερη πίεση δεν είναι απλώς περιττές, αλλά μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα, χωρίς, παράλληλα, να προσφέρουν έξτρα αποτελεσματικότητα.
  • Οι κινήσεις πρέπει να γίνονται πάντα με κατεύθυνση από κάτω προς τα πάνω όχι το αντίθετο.
  • Αφιερώστε περισσότερο χρόνο στις προβληματικές περιοχές του σώματος (π.χ. στις περιοχές με κυτταρίτιδα ή χαλάρωση).
  • Φτιάξτε ατμόσφαιρα. Ανάψτε ένα αρωματικό κερί ή συνοδέψτε τη διαδικασία με απαλή μουσική.
  • Αφιερώστε λίγα λεπτά για να φροντίσετε σωστά το δέρμα σας μετά το βούρτσισμα (και το ντους), με το αγαπημένο σας προϊόν ενυδάτωσης ή θρέψης.

 

the CODE tip: Το dry brushing είναι μια τελετουργία που έχει ως στόχο την φροντίδα του εαυτού μας και την ενίσχυση της υγείας του σώματος. Δεν είναι αγγαρεία. Είναι περιποίηση. Απολαύστε το. 

Εσείς έχετε δοκιμάσει το dry brushing; Μοιραστείτε μαζί μας τη δική σας εμπειρία εδώ.

Διαβάστε περισσότερα για την περιποίηση του σώματος εδώ.

CREDITS

Κείμενο:
the CODE team

Φωτογραφίες:
Sporty & Rich

Σχολιάστε

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *