ΛΑΜΠΕΡΟ ΔΕΡΜΑ & ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Όταν πρόκειται για την περιποίηση της επιδερμίδας, η φράση “είμαστε ότι τρώμε” είναι απολύτως αληθινή. Είτε είστε λοιπόν σχολαστική με την καθημερινή περιποίηση του δέρματός σας είτε πιο μετριοπαθής, η διατροφή σας θα παίζει πάντα έναν σημαντικό ρόλο στην κατάσταση της επιδερμίδας σας. Έτσι, εάν παρατηρείτε περισσότερα σπυράκια ή μαύρους κύκλους, έχει έρθει η στιγμή να πατήσετε το κουμπί της επαναφοράς με ορισμένες καλοκαιρινές τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά. Η Ολιστική Διατροφολόγος Danielle Pashko, μας έδωσε ένα μικρό δείγμα των τροφών εκείνων που μπορούν να κάνουν το δέρμα σας πιο λαμπερό από ποτέ.
Τα αγγούρια έχουν μοναδικές ενυδατικές ιδιότητες λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε νερό και επειδή περιέχουν διαλυτές ίνες που βοηθούν στην εξάλειψη των τοξινών. Έτσι, μπορείτε να πείτε αντίο στο πρωινό πρήξιμο. “Εάν νοιώθετε φούσκωμα, επιλέξτε μια σαλάτα από αγγούρι, έναν χυμό αγγουριού ή ακόμα και νερό με αγγούρι ώστε να καταπολεμήσετε το αίσθημα του πρηξίματος. Τα αγγούρια περιέχουν επίσης βιταμίνη C, που βοηθά ακόμα περισσότερο το δέρμα σας να αποκτήσει την πολυπόθητη ξεκούραστη όψη που επιθυμείτε”, μας λέει η Danielle.
ΓΙΑ ΤΟ ΔΕΡΜΑ ΜΕ ΤΑΣΗ ΑΚΜΗΣ: ΓΙΑΟΥΡΤΙ
Η υγεία του εντέρου συνδέεται άμεσα με την ακμή και τις φλεγμονές του σώματος, γενικότερα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση όπως το κεφίρ και το γιαούρτι, αποτελούν έναν εύκολο τρόπο για την εξισορρόπηση των βακτηρίων στο έντερο ακριβώς επειδή είναι πλούσια σε προβιοτικά. Προσθέστε τα στην καθημερινή σας διατροφή εάν θέλετε να αποφύγετε την εμφάνιση της ακμής ακόμα και από τον ιδρώτα κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.
ΓΙΑ ΤΙΣ ΛΕΠΤΕΣ ΓΡΑΜΜΕΣ: ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ
Το κολοκύθια μπορούν να προσφέρουν άμεση αποτοξίνωση στο δέρμα σας, καθώς είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, ενώ περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C που βοηθά στην αποκατάσταση του κολλαγόνου και του φολικού οξέος, στη μείωση του οξειδωτικού στρες και των ελεύθερων ριζών. Επιλέξτε zoodles ως εναλλακτική λύση αντί για ζυμαρικά ή ως μια απλή προσθήκη στην επόμενη σαλάτα σας για ένα πιο σφιχτό και απαλό δέρμα.
ΓΙΑ ΤΟ ΕΡΕΘΙΣΜΕΝΟ ΔΕΡΜΑ: ΑΛΟΗ
Η αλόη όχι μόνο παρέχει ανακούφιση, εάν εφαρμοσθεί τοπικά στο δέρμα που έχει υποστεί κάποιο έγκαυμα αλλά μπορεί να καταπραϋνει την ερυθρότητα και τις φλεγμονές προσφέροντας μακράς διάρκειας ενυδάτωση, εάν απορροφηθεί από τον οργανισμό. Επιλέξτε έναν χυμό αλόης χωρίς ζάχαρη για να δρέψετε όλα τα αντι-φλεγμονώδη οφέλη της.
READ THE FULL ARTICLE INTO THE MAGAZINE
Το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στο περιοδικό τον Ιούλιο 2017 και ενημερώθηκε εκ νέου, τον Μάιο 2022.