HAIR SUPPLEMENT IS A GIRL’S BEST FRIEND

Ακολουθείτε ισορροπημένη διατροφή, όμως χάνετε περισσότερα μαλλιά από όσα πρέπει, τα νύχια σας είναι εύθραυστα και το δέρμα σας θα μπορούσε να δείχνει καλύτερο. Ίσως ήρθε η ώρα για ένα συμπλήρωμα διατροφής αλλά γιατί να το χρειάζεστε, αν η διατροφή σας είναι ισορροπημένη;

Η απάντηση είναι απλή: πρώτα από όλα, υπάρχουν ορισμένα στοιχεία που ακόμη και η καλύτερη διατροφή δεν μπορεί να παράσχει επαρκώς (π.χ. ιχνοστοιχεία). Και δεύτερον, επειδή, μέσα στις λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος, τα μαλλιά και τα νύχια – ακόμη και το δέρμα – έχουν μικρή προτεραιότητα, συγκριτικά με άλλες. Έτσι, ακόμα και αν η διατροφή σας είναι περισσότερο ή λιγότερο ισορροπημένη, τα θρεπτικά συστατικά χρησιμοποιούνται από τον οργανισμό κυρίως για άλλες ανάγκες.

Ειδικά για τα μαλλιά, αυτό το γεγονός, σε συνδυασμό με το ότι τα κύτταρα της τρίχας είναι τα δεύτερα ταχύτερα κύτταρα που παράγει το σώμα (και άρα έχουν τεράστιες ενεργειακές απαιτήσεις), μπορούμε εύκολα να καταλάβουμε γιατί τόσο πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα με τα μαλλιά τους (ευθραυστότητα, τριχόπτωση, απώλεια γυαλάδας, κνησμό στο τριχωτό κλπ).

Ποιος μπορεί να επωφεληθεί από ένα συμπλήρωμα;
Εάν τρώτε και κοιμάστε καλά, έχετε τα επίπεδα στρες υπό έλεγχο, βρίσκετε λίγο χρόνο για άσκηση και παρόλα αυτά εξακολουθείτε να αισθάνεστε ότι το δέρμα σας είναι θαμπό, τα μαλλιά σας είναι αδύναμα και τα νύχια σας είναι εύθραυστα, τότε ένα συμπλήρωμα θα μπορούσε πραγματικά να βοηθήσει.

Επίσης, εάν είστε χορτοφάγοι, βίγκαν ή ο τρόπος ζωής σας περιλαμβάνει μεγάλη πίεση και ωράρια που σας οδηγούν να τρώτε όχι-και-τόσο-υγιεινά, ένα συμπλήρωμα θα μπορούσε να είναι μια πολύ καλή ιδέα, αφού μέσω της διατροφής δεν παίρνετε πάντα όλο το φάσμα των θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για την υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών.

Και κάτι τελευταίο…
Αφήστε το συμπλήρωμα διατροφής να δουλέψει εκ των έσω, αλλά βάλτε κι εσείς ένα χεράκι: κάνετε καλό καθαρισμό στο δέρμα σας, χρησιμοποιείτε τακτικά τα προϊόντα της προσωπικής σας φροντίδας, περιποιηθείτε σωστά τα μαλλιά σας με ένα καλό σαμπουάν και την κατάλληλη μάσκα, περιορίστε το σκληρό styling, φροντίστε τα νύχια σας αποφεύγοντας τα συνεχή μόνιμα και ημιμόνιμα μανικιούρ και αφήνοντάς τα να “αναπνέουν” από καιρό σε καιρό.

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΝΑΖΗΤΗΣΕΤΕ ΣΕ ΕΝΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Κάθε ανθρώπινο σώμα έχει διαφορετικές ανάγκες, ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα κοινά συστατικά, απαραίτητα για τη διατήρηση της καλής υγείας του δέρματος, καθώς και την ενίσχυση του τριχωτού και των εύθραυστων νυχιών. Κάποια τα παίρνουμε από τα τρόφιμα, αλλά για κάποια άλλα, ίσως χρειάζεται λίγη βοήθεια από ένα αξιόπιστο συμπλήρωμα διατροφής για το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια.

Πρωτεΐνη

Οι πρωτεΐνες, και ειδικά τα αμινοξέα, είναι τα δομικά στοιχεία των μαλλιών και των νυχιών, που επηρεάζουν δραματικά τον ρυθμό ανάπτυξής τους. Η βελτίωση της καθημερινής διατροφής θα πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα, ωστόσο ένα συμπλήρωμα θα μπορούσε να βοηθήσει πολύ ειδικά στο πλαίσιο της διατροφής vegans και χορτοφάγων.

MSM

Το οργανικό θείο είναι πολύ σημαντικό για όλες σχεδόν τις λειτουργίες του σώματος. Το MSM (μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο) είναι οργανικό θείο υψηλής βιοδιαθεσιμότητας που βελτιώνει τη συνολική υγεία (ειδικά σε συνδυασμό με τη βιταμίνη C), δίνοντας εξαιρετικά αποτελέσματα σε πολλές ειδικές περιπτώσεις, όπως σπασμένα νύχια και αδύναμα μαλλιά.

Βιταμίνη C

Κινητήριος δύναμη του ανοσοποιητικού μας συστήματος και απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου, παίζει σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση των μαλλιών μας: υγιή, λαμπερά, στιλπνά. Όλα τα εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, μανταρίνια, λεμόνια κ.λπ.), κόκκινες και πράσινες πιπεριές, φράουλες και μπρόκολο αποτελούν καλές πηγές βιταμίνης C.

Λιπαρά Οξέα

Βρίσκονται σε κάποια τρόφιμα (καρύδια, σπόροι, ψάρια, θαλασσινά και άλγεις, όπως η κόκκινη άλγη) και είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του σώματος, καθώς παρέχουν υλικό για τις προσταγλανδίνες, παράγοντες που αυξάνουν και μειώνουν τη φλεγμονή στο ανθρώπινο σώμα. Μάλιστα, έρευνες δείχνουν ότι συμβάλλουν στην ανακούφιση του ξηρού, με φαγούρα τριχωτού ή την μείωση της λιπαρότητας. Τα λιπαρά οξέα βοηθούν στην ισορροπία της παραγωγής σμήγματος στο σώμα και βελτιώνουν την ποιότητα μαλλιών και δέρματος.

Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος είναι απλώς ένα ιχνοστοιχείο απαραίτητο όμως για πολλές βιολογικές διεργασίες: μεταβολισμός υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών, καθώς και διάσπαση άλλων μικροθρεπτικών συστατικών. Η διάσπαση και η χρήση αυτών των θρεπτικών συστατικών είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των μαλλιών.

Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου είναι συνηθισμένη, κυρίως λόγω της μικρής βιοδιαθεσιμότητάς του (δεν απορροφάται εύκολα από το σώμα), γι’ αυτό και τα συμπληρώματα που περιέχουν αυτό το πολύτιμο ιχνοστοιχείο είναι συχνά ευεργετικά.

Μελέτες δείχνουν ότι τα χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου συνδέονται με ορισμένες μορφές αδυναμίας μαλλιών, κι εκεί τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν. Ωστόσο, εάν η αδυναμία μαλλιών επιμένει ή αν αισθάνεστε ότι χάνετε περισσότερα μαλλιά, συνιστάται να απευθυνθείτε σε γιατρό.