ΠΩΣ ΘΑ ΑΠΑΛΛΑΓΕΙΤΕ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ

Η ερώτηση “τι προκαλεί την κυτταρίτιδα” απασχολεί τις γυναίκες όλων των ηλικιών και εθνικοτήτων. Αλλά, όπως δεν υπάρχει μόνο μία αιτία, έτσι δεν υπάρχει και ένα μόνο προϊόν για την αντιμετώπισή της.

ΤΙ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΤΗΝ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ;

Οι ορμόνες, το κυκλοφορικό, ο τρόπος ζωής, ακόμα και η φαρμακευτική αγωγή, αποτελούν παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνισή της. Εξάλλου, η κυτταρίτιδα δεν έχει σχέση με το σωματικό βάρος αφού εμφανίζεται ακόμα και σε αδύνατες γυναίκες, αλλά μάλλον με την κατανομή των λιποκυττάρων στο γυναικείο σώμα. Συνήθως, αυτά βρίσκονται στους μηρούς, τους γλουτούς και τους βραχίονες  – δηλαδή στις περιοχές του σώματος που υπάρχει, εκ φύσεως, μεγαλύτερη πυκνότητα λιποκυττάρων και  μεγαλύτερη πιθανότητα συμφόρησης των υγρών. Επιπλέον, καθώς μεγαλώνουμε, ο συνδετικός ιστός εξασθενεί με αποτέλεσμα να παρέχει λιγότερη υποστήριξη στο δέρμα επιτρέποντας έτσι στα λιποκύτταρα να γίνονται πιο εμφανή. 

Καθώς η κατακράτηση υγρών θεωρείται ο κύριος λόγος για την εμφάνιση της κυτταρίτιδας, είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί πρώτα αυτό. Με απλές κινήσεις, όπως το ξηρό βούρτσισμα του σώματος και η χρήση μιας ενυδατικής κρέμας κάθε μέρα, μπορούμε να βελτιώσουμε σημαντικά την κατάσταση του δέρματος. Έτσι, η κυτταρίτιδα θα μειωθεί ακόμα και αν δεν εξαφανιστεί εντελώς.

ΤΙ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΓΙΑ ΝΑ ΜΕΙΩΣΩ ΤΗΝ ΕΜΦΑΝΙΣΗ ΤΗΣ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑΣ;

Επειδή η κυτταρίτιδα σχετίζεται με όλο το σώμα – δεν είναι απλώς θέμα λίπους, διατροφής ή δέρματος – θα χρειαστείτε ένα ολιστικό πρόγραμμα και όχι μόνο ένα προϊόν. Οι γυναίκες συχνά πιστεύουν ότι για να αντιμετωπιστεί η κυτταρίτιδα πρέπει να φτάσουν στα άκρα, αλλά αυτό δεν ισχύει.  Φυσικά, δεν μπορεί να εξαφανιστεί έτσι απλά. Η κατανόηση του σωστού συνδυασμού ορισμένων, συχνά, απλών κινήσεων που όμως έχουν μεγάλο αντίκτυπο, μπορεί να κάνει τη διαφορά. Κάντε αυτά τα “μη-διαπραγματεύσιμα”  μέρος της καθημερινότητάς σας και πολύ σύντομα θα δείτε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε. 

πινετε νερο

Όσο αντιφατικό και αν ακούγεται, πρέπει να πίνετε νερό για να απαλλαγείτε από την περίσσεια των υγρών. Ο λόγος είναι απλός και βασίζεται στην χημεία του σώματός μας. Το σώμα μας παράγει μία αντιδιουριτική ορμόνη, την βασοπρεσίνη, της οποίας τα επίπεδα αυξάνονται όταν είμαστε αφυδατωμένοι αναγκάζοντας τα νεφρά να κατακρατούν υγρά. Το νερό είναι το καλύτερο καθαριστικό. Έτσι, το να παραμένετε ενυδατωμένες είναι σημαντικό. Πίνετε πολύ νερό, είτε από τη βρύση είτε από μπουκάλι αλλά εάν έχετε τη δυνατότητα, επιλέξτε μεταλλικό νερό με χαμηλή περιεκτικότητα σε ξηρά κατάλοιπα και νάτριο. 

βαλτε το πιτουρο βρωμησ στη διατροφη σασ

Ο φλοιός που περιβάλλει το πίτουρο βρώμης είναι πλούσιος σε πρωτεϊνη και φυτικές ίνες και είναι ικανός να απορροφήσει μέχρι και 20 φορές του όγκου του σε νερό. Επιπλέον, βοηθά στην απομάκρυνση των καταλοίπων και επομένως είναι καλό για το φούσκωμα και την κατακράτηση υγρών. Ιδανικά, θα πρέπει να τρώτε μιάμιση κουταλιά της σούπας κάθε μέρα στο πρωινό σας, μαζί με το γιαούρτι ή τα δημητριακά σας. 

ΒΟΥΡΤΣΙΣΤΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ σωστα

Το βούρτσισμα του σώματος με τη σωστή βούρτσα δεν χρειάζεται περισσότερο από 30 δευτερόλεπτα την ημέρα. Ξεκινήστε από τα πόδια, με γρήγορες, κοφτές κινήσεις προς τον κορμό. Δώστε έμφαση στα σημεία πίσω από τα γόνατα, στο εσωτερικό των μηρών και κάτω από το στέρνο, εκεί που βρίσκονται οι λεμφαδένες.

ξεκινηστε τισ βεντουζεσ

Πρόκειται για μία αρχαία Κινεζική και Μεσανατολική θεραπεία η οποία στοχεύει στην απελευθέρωση των τοξινών από τους ιστούς και τα όργανα του σώματος. Σήμερα, το “cupping”, γίνεται με σκοπό την μετακίνηση των παγιδευμένων υγρών του σώματος, μέσω της τοποθέτησης εύκαμπτων κύπελλων σιλικόνης στο δέρμα. Η διαδικασία αφορά στην μεταφορά και απελευθέρωση της βεντούζας σε διάφορα μέρη του σώματος ώστε να δημιουργηθεί αναρρόφηση και προϋποθέτει την προετοιμασία του δέρματος με αρκετό λάδι που θα βοηθήσει την βεντούζα να γλυστράει στα σημεία που θέλουμε να επικεντρωθούμε.
Ξεκινήστε από το γόνατο ή τον αγκώνα τραβώντας σταθερά το κύπελλο προς τα πάνω, απελευθερώνετε το κύπελλο και επαναλαμβάνετε τη διαδικασία πό την αρχή.   

Είναι καλό να γνωρίζεται ότι οι βεντούζες λειτουργούν σε βαθύτερο επίπεδο από το ξηρό βούρτσισμα του σώματος και ιδανικά θα έπρεπε να γίνονται καθημερινά, αλλά και δύο φορές την εβδομάδα είναι αρκετό. Παρόλο που μπορεί να ακούγεται χρονοβόρα η διαδικασία αυτή, μόλις εξοικειωθείτε, θα σας φανεί πολύ απλή. Μόνο 10 “τραβήγματα” στους μηρούς ή στον άνω βραχίονα αρκούν για να αρχίσει η λέμφος να ρέει. Το “cupping” είναι πιο αποτελεσματικό αμέσως μετά το μπάνιο ή το ντους, όταν ακόμα το δέρμα σας είναι ζεστό.  Επίσης, δεν χρειάζεται να το κάνετε σε όλο το σώμα παρά μόνο στα σημεία που έχουν την τάση να εμφανίζουν κυτταρίτιδα. 

χρησιμοποιηστε το σωστο προϊον

Υπάρχουν κάποια συγκεκριμένα συστατικά όπως το ροζ πιπέρι και η καφείνη που έχουν δείξει ότι έχουν αποτέλεσμα. Η καφείνη και το ροζ πιπέρι είναι διεγερτικά ικανά να μετακινούν τα υγρά γύρω από τα λιποκύτταρα. Όταν συνδυάζονται, περιορίζουν τη δημιουργία λιποκυττάρων, προλαμβάνουν τη συσσώρευση νέων λιπιδίων και βοηθούν στην απαλλαγή από το ήδη υπάρχον λίπος. Επίσης, το συστατικό Centella Asiatica καταπολεμά την απώλεια της ελαστικότητας. Η σύνθεση του Anticellulite Cryo-gel (Collistar) περιέχει όλα αυτά τα συστατικά όπως επίσης και αποστραγγιστικά, αγγειοπροστατευτικά φυτικά εκχυλίσματα, για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα. Χρησιμοποιήστε το μετά τη γυμναστική σας για να ενισχύσετε τα αποτελέσματα, ή μετά το καθημερινό σας ντους.
Extra tip: Όταν απλώνετε την κρέμα ή το τζελ στα σημεία που σας απασχολούν, κάντε το με ανοδικές κινήσεις. 

υπαρχουν συγκεκριμενεσ ασκησεισ που βοηθουν στην απαλλαγη απο την κυτταριτιδα;

Όσο κινείτε το σώμα σας, μόνο καλό κάνετε. Δεν είναι μυστικό ότι η καθιστική ζωή συμβάλλει σημαντικά στην κυτταρίτιδα. Είτε τρέχετε, περπατάτε, κολυμπάτε είτε κάνετε ποδήλατο, βελτιώνετε το μυϊκό σας σύστημα, και αυτό είναι κάτι που θέλετε. Αντίστοιχα, τα μαθήματα barre, το Pilates και η γιόγκα είναι όλα εξαιρετικές επιλογές. Εάν περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας καθιστοί, χρησιμοποιήστε μια μπάλα του τένις για να την κυλήσετε κάτω από τα πόδια σας και να βοηθήσετε τη λέμφο να κινηθεί. 

ποιεσ αλλαγεσ στην καθημερινοτητα μου θα βοηθησουν να απαλλαγω απο την κυτταριτιδα;

Μερικά απλά βήματα στην καθημερινή σας ρουτίνα θα μπορούσαν πραγματικά να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα. Προσθέστε άλατα μαγνησίου ή Epsom στο μπάνιο σας δύο φορές την εβδομάδα και μείνετε στην μπανιέρα για τουλάχιστον 20 λεπτά. Αυτή η διαδικασία βοηθά στη διαχείριση της κατακράτησης υγρών. Τα συμπληρώματα μαγνησίου και καλίου βοηθούν επίσης στη ρύθμιση των επιπέδων υγρών του σώματός σας. Επίσης, η εναλλαγή μεταξύ ζεστού και κρύου νερού είναι μια εξαιρετική τεχνική για το πρήξιμο. Χρησιμοποιήστε την κεφαλή του ντους και ρίχνετε νερό προς τα πάνω από τους αστραγάλους μέχρι τους γοφούς και κάντε το τακτικά. Μην περιμένετε θαύματα σε μια μέρα. Αν είστε συνεπείς, θα εκπλαγείτε από το πώς αυτές οι απλές αλλαγές στον καθημερινό σας τρόπο ζωής μπορούν να επηρεάσουν το σώμα σας.

ποιεσ ειναι οι καλυτερεσ τροφεσ για τη μειωση τησ κυτταριτιδασ;

Αν και η κυτταρίτιδα δεν είναι θέμα λίπους, η σωστή διατροφή σίγουρα βοηθάει. Τροφές πλούσιες σε αλάτι, ζάχαρη, υδατάνθρακες, ή ακόμη και δίαιτες με βάση υδρόφιλα λαχανικά ενθαρρύνουν την κατακράτηση νερού. Η πρωτεΐνη αντίθετα,  προάγει την αποβολή του νερού μέσω των ούρων. Έτσι, μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες σας βοηθά να χάσετε βάρος χωρίς να χάσετε μυς. Μια δίαιτα χαμηλή σε πρωτεΐνη κάνει το σώμα να χρησιμοποιεί τις δικές του πρωτεΐνες, γεγονός που επηρεάζει την ελαστικότητα του δέρματος. Η αύξηση της πρωτεΐνης και του νερού είναι ένας καταπληκτικός συνδυασμός για τη θεραπεία της κυτταρίτιδας. Το αλάτι και η ζάχαρη έχουν μεγάλη επίδραση στην κατακράτηση νερού – δύο κουταλάκια του γλυκού αλάτι είναι αρκετά για να διατηρήσουν ένα λίτρο νερού στους ιστούς του σώματός σας για έως και δύο ημέρες.